Getroffen von Worten – und jetzt? Teil 2
Wie gehst du mit ungerechtfertigter Kritik um? Ein Blick auf Selbstzweifel, Bewertungen und innere Freiheit Stell dir folgende Situation vor: Zwei Freundinnen machen gemeinsam Urlaub. Sie haben sich einen Mietwagen genommen, um die Insel zu erkunden. Eine sitzt am Steuer, die andere navigiert – das Navi spricht schließlich nur Spanisch. Zunächst scheint alles harmonisch, doch […]
Schwierigen Situationen meistern
Wie du mit schwierigen Situationen besser umgehen kannst „Wenn du das Gefühl hast, es anderen nicht recht machen zu können“ Kennst du das? Du gibst dein Bestes – und trotzdem ist jemand unzufrieden. Oder jemand erwartet etwas von dir, das sich für dich einfach nicht stimmig anfühlt. Vielleicht gerätst du dann innerlich unter Druck, rechtfertigst […]
„Ich bin nicht richtig.“
Warum kleine Auslöser manchmal alte Wunden berühren – und wie Heilung möglich ist Neulich erreichte mich eine freundliche Nachricht – mit einer kleinen Stolperfalle: Mein Nachname war falsch geschrieben. Cornelia Jakob mit K. So stand es da. Doch mein Name wird Cornelia Jacob – mit C geschrieben. Ein kleines Detail, und doch blieb ich kurz […]
Warum Anschreien nichts bringt: Ein Blick in Ihr Gehirn
Kennen Sie das? Vor Kurzem hatte ich eine Kundin, die ihren Mann immer wieder angeschrien hat und sich kaum beruhigen konnte. Selbst in unserer Therapie sprach sie sehr laut mit mir, und obwohl ich ihr mehrmals versicherte, dass ich auch leiser alles gut verstehen würde, fiel es ihr schwer, damit aufzuhören. Diese Klientin, wie viele […]
Worte, die verletzen – und wie Sie sie ersetzen können
Wie achtsame Sprache Ihre Beziehung stärkt Jeder Satz in einer Partnerschaft ist mehr als nur Information – er ist ein Bindungsangebot. Oder eben ein Rückzugssignal. Gerade in stressigen Situationen schleichen sich schnell Worte ein, die verletzen, verunsichern oder die Verbindung kappen – oft ohne böse Absicht. Und genau deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Welche […]
Die 5 Phasen der Trennung in der Paarbeziehung
Wenn der Partner geht – Sie Trennungsschmerz verstehen und bewältigen können Es ist wie ein Schlag in die Magengrube: „Ich liebe Dich nicht mehr – ich will mich trennen.“ Wenn so ein Satz ausgesprochen wird, gerät oft alles aus dem Gleichgewicht. Und vielleicht kennen Sie dieses Gefühl gerade nur zu gut: Leere, Hilflosigkeit, Trauer, Wut, […]
Ein einziger Gedanke – und Du fühlst Dich unwohl? Teil 1
Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen bilden einen feinen Kreislauf Vielleicht kennst Du das: Ein Gedanke wie „Ich schaffe das nicht“ genügt – und schon schlägt Dein Herz schneller, der Bauch wird eng, Du fühlst Dich traurig, überfordert oder wie gelähmt. Dein Körper reagiert sofort – noch bevor Du überhaupt bewusst wahrnimmst, was gerade passiert. Gedanken […]
Trigger & Emotionen – wenn Gefühle Dein Energiefeld leiten
Was passiert, wenn ein Satz ins Mark trifft? Ein einzelnes Wort, ein spöttischer Unterton – und sofort legt sich eine unsichtbare Hand auf Deine Brust. Der Atem stockt, der Magen zieht sich zusammen. Dieses Phänomen nennen wir getriggert sein. Patient:innen fragen mich oft, warum ein scheinbar kleiner Reiz eine so massive Reaktion auslöst. Die Antwort […]
Verlust der inneren Energie – was Dir Dein Energiefeld zuflüster
Wenn der Akku leer wirkt … Du kennst es sicher: Ein voller Terminkalender, die Gedanken kreisen – und plötzlich fühlst Du Dich wie ausgelaugt. Dieses scheinbar grundlose Absacken der Energie ist oft mehr als bloße Müdigkeit. Es ist ein Hinweis Deines Energiefelds, dass Du gerade Macht abgibst – vielleicht an die Erwartungen anderer oder an […]
Ich will eine Paartherapie! – Wie sage ich es meinem Partner?
Der Mantel des Schweigens Ein Kunde kam zu mir, um eine Paartherapie zu beginnen. Er sagte mir: „Es war gar nicht leicht, den ersten Schritt zu tun.“ Aber er hat es geschafft – er hat seiner Frau gesagt, dass er denkt, sie sollten sich Hilfe holen. Sie hat ihm sogar zugestimmt. Und dann? Als er […]