Was passiert, wenn ein Satz ins Mark trifft?
Ein einzelnes Wort, ein spöttischer Unterton – und sofort legt sich eine unsichtbare Hand auf Deine Brust. Der Atem stockt, der Magen zieht sich zusammen. Dieses Phänomen nennen wir getriggert sein. Patient:innen fragen mich oft, warum ein scheinbar kleiner Reiz eine so massive Reaktion auslöst. Die Antwort liegt im Spannungsfeld zwischen Deinem Nervensystem und Deinem Energiefeld: Sobald eine alte Erinnerung oder verletzende Erwartung angetippt wird, springt der Körper auf Alarm. Doch wer entscheidet, ob die Sirene schrillt? Du selbst – wenn Du die Hoheit über Dein Feld behältst.
Triggerpunkt Körper – das fragen Patient:innen am häufigsten
„Warum zieht sich mein Magen blitzartig zusammen, wenn ich kritisiert werde?“ – diese Frage höre ich täglich. Die körperliche Erklärung ist simpel: Gefühle sind körperliche Gedanken. Ein Reiz löst in Millisekunden eine Hormon‑ und Muskelreaktion aus. Wenn Du dieses Gefühl analysierst oder festhältst, bleibt die Stresschemie länger im Blut, Dein Energiefeld öffnet sich, und Fremdenergien können eindringen. Lässt Du das Gefühl hingegen durch, ebbt die Welle nach rund 90 Sekunden ab. Genau dabei begleite ich Dich in der Praxis: Du lernst das Zeitfenster zwischen Reiz und Reaktion spürbar zu verlängern.
Folgen im Alltag – die stille Energie‑Spirale
Wer sich wiederholt in Triggern verheddert, erlebt Besprechungen als emotionale Zitterpartie. Beziehungen leiden, weil Nähe schnell mit Angriff verwechselt wird. Viele berichten, dass sie abends „wie leergezogen“ auf dem Sofa sitzen, obwohl der Kalender äußerlich gar nicht so voll war. Die Wahrheit: Jede innerliche Abwehr kostet Energie – oft mehr als ein Marathon. Dein Feld wird löchrig, Dein Fokus zersplittert, Entscheidungen fallen schwer. Je mehr Kraft entweicht, desto anfälliger wirst Du für den nächsten Auslöser. Ein Teufelskreis, der sich nur bricht, wenn Du wieder nach innen statt nach außen horchst.
Nur ein Symptom – gemeinsam entkoppeln wir Auslöser & Gefühl
Trigger sind nicht Dein Feind, sondern Wegweiser. In meiner Praxis zeige ich Dir, wie Du Reize erkennst, ohne ihnen Macht zu geben. Wir trainieren Mikro‑Interventionen: Atemanker, Körperhaltung, kurze Selbst‑Statements. So verlagerst Du Deinen Schwerpunkt in die Körpermitte, wo Entscheidungen klar, ruhig und ausbalanciert entstehen. Schritt für Schritt wird Dein Energiefeld dichter; Außenreize prallen ab wie Regen auf einer gut geölten Jacke.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich Trigger einfach ignorieren?
Ignorieren verschiebt das Gefühl nur. Besser ist es, den Körper die Emotion spüren zu lassen, ohne sie im Kopf zu zerdenken. So fließt sie ab, statt sich festzusetzen.
Wie lange dauert es, bis Trigger ihre Sprengkraft verlieren?
Das ist individuell. Viele erleben schon nach wenigen Wochen bewusster Praxis, dass vertraute Auslöser deutlich schwächer wirken.
Zwei Sofort‑Tipps
- Körperanker: Drücke Daumen und Zeigefinger sanft zusammen, sobald ein Trigger auftaucht. Der milde Schmerz bringt Dich in den Moment zurück.
- 90‑Sekunden‑Atemregel: Atme 90 Sekunden lang ruhig in den Bauch, ohne Gedanken zu bewerten. Häufig löst sich die Spitze der Emotion innerhalb dieser Zeit auf.
Alle Informationen ersetzen keine individuelle Diagnose und dienen ausschließlich der allgemeinen Aufklärung.
Nächster Schritt
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